A pihentető éjszaka titka

24 Már
Sokan ébrednek kialvatlanul fej vagy hátfájással ennek oka lehet, hogy rossz minőségű az ágyunk és nem megfelelő helyen alszanak, a hálószoba nyugalmát is érdemes biztosítani olyan hely kell ami pihentető környezet és ahol jól kitudjuk aludni magunkat, a technikát lehetőleg hagyjuk kint. Alakítsunk ki egy lefekvési rituálét amit utána mindig betartva a testünk tudni fogja, hogy most alvás következik. Fontos még, hogy megfelelően sötétített szobában aludjunk ahol nem zavar minket meg semmi jól záró ablakaink legyenek amik kevés zajt engednek be a szobába és ne feledkezünk el a legfontosabbról találjunk egy olyan ágyat ami megfelelő és tökéletesen kiszolgálja az igényeinket. Jó ágy, alvás!

Alvás minősége

17 Már
Az ágy alapvetően meghatározza az alvásunk minőségét, nem szabad lebecsülni a jelentőségét. Amikor azokat a kutatásokat nézegetjük, hogy az életünk alatt mivel mennyi időt töltünk el egyből szembetűnő az alvásra fordított hihetetlen mennyiségű idő. Ezt az időt minőségi környezetben kell eltölteni hisz különben szinte elvesztegetett idő. Fontos a környezet hisz ettől függ az alvás minősége is amitől pedig az ébrenlét minősége függet nagyban, nem mindegy ugyanis hogy kialvatlanul morcosan vagy fej és hátfájással kezdjük a napot vagy pedig kipihenten egy olyan éjszaka után ami után a nappal is csak jó lehet, fontos időt szánni a pihenésre de azt minőségi környezetben tegyük mert akkor lesz értéke is.